Отправляя форму, вы соглашаетесь с Политикой обработки данных
Terra Fruits

Как еда влияет на нашу продуктивность?

Про фрукты
Вспомните свой самый продуктивный рабочий день за последнюю неделю. А теперь спросите себя: что вы тогда ели на обед?
Обед
В последние годы люди, придерживающиеся различных диет, относятся к углеводам как к врагу, и считают их главной причиной избыточного веса. Однако они не учитывают того, что существуют разные виды углеводов, и некоторые из них необходимы для нашего здоровья.

Например, глюкоза – продукт распада сложных углеводов – требуется мозгу, поскольку улучшает когнитивные функции, концентрацию и память.

Для того чтобы получать с пищей полезные углеводы, включите в свой рацион цельнозерновые продукты, фрукты и овощи.

    Еда оказывает непосредственное влияние на нашу когнитивную деятельность, поэтому неправильный выбор блюда во время обеда может испортить весь день.
    Коротко о том, почему это происходит:
      • Почти все, что мы едим, наше тело перерабатывает в глюкозу, которая обеспечивает энергию, необходимую нашему мозгу.
      • При недостатке глюкозы наше внимание рассеивается. Это объясняет, почему трудно концентрироваться на пустой желудок.
      Все вышесказанное вполне очевидно. Но вот о чем мы редко задумываемся:
      Не вся пища обрабатывается нашим организмом с одинаковой скоростью.
      Некоторые продукты, такие как макароны, хлеб, хлопья и газированные напитки, быстро выделяют глюкозу, что приводит к приливу энергии, за которым следует почти немедленный спад.
      Другие, особенно с высоким содержанием насыщенных жиров (например, чизбургеры и сэндвичи с беконом), надолго обеспечивают энергией, но требуют, чтобы наша пищеварительная система работала усерднее, снижая уровень кислорода в мозге и делая нас вялыми.
      Кроме того, «вредный» обед, как правило, дешевле и быстрее подается, чем его здоровые альтернативы. Выбор такой еды кажется лучшим решением в середине напряженного рабочего дня.

      Но это заблуждение.

      10 минут, сэкономленные во время обеденного перерыва, могут лишить вас продуктивности на весь оставшийся рабочий день.
      Так где же выход?

      Во-первых, принимать решение о том, что вы будете есть нужно до того, как проголодаетесь. Если вы собираетесь на обед в кафе, определитесь с местом утром, а не в 12:30.

      Если заказываете ланч в офис, выберите меню сразу после полуденного перекуса. Исследования доказывают, что блюда, которые вы выбираете на будущее, будучи сытыми, содержат гораздо меньше соли, жира и калорий, чем те, которые вы бы выбрали непосредственно перед приемом пищи, когда голодны.

      Во-вторых, во время обеденного перерыва не наедайтесь на весь оставшийся день, поскольку обильное застолье приводит к нежелательным скачкам глюкозы.

      Резкое повышение и последующее понижение сахара в крови одинаково вредно и для продуктивности, и для мозга. Частые приемы пищи и небольшие порции поддерживают глюкозу на постоянном уровне, что гораздо лучше скажется на вашем здоровье.

      Наконец, организовать постоянный доступ к здоровой закуске – намного легче, чем кажется. Поставьте рядом с компьютером контейнер с миндалем и различными протеиновыми батончиками.

      Разместите в поле своего зрения тарелку с фруктами, и наслаждайтесь полезной едой в течение дня.

      По данным международного института, занимающего вопросами здорового офиса.
      69% бизнесов, которые внедрили концепцию здорового офиса отмечают повышение вовлеченности и удовлетворенности сотрудников.
      Важно запомнить: если вы серьезно стремитесь к максимальной продуктивности в работе, необходимо разумно подходить к формированию своего ежедневного рациона.

      Оформите регулярную доставку в офис свежих и полезных фруктов и овощей, и вы всегда будете здоровыми и продуктивными!
      Понравилась статья?

      Попробуй TerraFruits на вкус!
      Заполните форму и получите консультацию нашего менеджера по стоимости и доставке фруктов в ваш офис
      Отправляя форму, вы соглашаетесь с Политикой обработки данных
      Попробуй TerraFruits на вкус!
      Заполните форму и получите консультацию нашего менеджера по стоимости и доставке фруктов в ваш офис
      Отправляя форму, вы соглашаетесь с Политикой обработки данных